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在做单杠卷腹类动作时,须注意什么?
动作要慢抖音上卷腹动作伤腰吗，不要过快抖音上卷腹动作伤腰吗，过快的动作会影响效果，也容易受伤。在上卷的时候，不要使用手臂的力量，而是要依靠腹肌的力量完成。不要过度张开双腿，因为过度张开双腿会导致腰部和背部的稳定性降低，容易受伤。
全程都要保持腰腹部的收紧，到达动作的顶端时挤压腹肌。仰卧V型卷腹：确保你的双腿和上背不能触碰地面，这样才能更有利于腹部的紧张感。身体上抬时呼气，回放中吸气。
单杠运动的注意事项在进行单杠运动的时候，大家应该要注意是考虑肌肉的力量，还有关节的柔韧性来进行交替练习，而不是单纯的使用蛮力，如果大家单纯的使用蛮力的话，就会导致肌肉拉伤，而最重的就是我们要用肌肉来支撑。
在向上拉的过程中，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上，使单杠接触到颈前锁骨处，然后停2-3秒后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降到起始姿势，进行重复练习。
你可以在运动前做一些准备活动。此外，你可以带上护膝和护腕，在上单杠之前使用一些防滑粉，这样可以有效地保护你的手和脚。
泰迪式卷腹伤腰吗
1、泰迪式卷腹运动并不科学。这种运动方式会对腰椎施加很大的压力，同时也会对腰椎的稳定性造成影响。此外，如果运动速度过快，也会对腰椎造成伤害。因此，建议在选择运动方式时，一定要选择适合自己的方式，并且要遵循科学的原则。
2、不会。 正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。
3、正确的卷腹动作是上背离开地面，下背也就是腰部不离开地面，所以腰椎不会受到影响，所以做卷腹不会伤腰。仰卧起坐对腰椎和尾椎的负担很大，在起身的瞬间压力会施加在骨盆附近。
4、正确的卷腹运动对腰椎是没有伤害的。因为卷腹运动只是背部离地，此时腰部应该是不动的，所以不会影响到腰椎。如果卷腹动作错误，如卷腹时靠臀部为支点，整个上半身卷起，腰椎弯曲受挤压，此时腰椎就有可能受到伤害。
5、卷腹对腰椎是没有影响的，反而是仰卧起坐对腰椎的伤害比较大，大家按照正确的动作规范来做卷腹就不用担心会伤到腰。卷腹的时候记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。
卷腹运动的好处和坏处是什么?
正确做卷腹不会对身体有害处。卷腹运动主要是用来锻炼腹直肌抖音上卷腹动作伤腰吗，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩抖音上卷腹动作伤腰吗的腹部训练动作。但是需要注意切忌双手发力带动身体。这样不但会影响腹部肌肉的训练抖音上卷腹动作伤腰吗，还有可能会使颈部拉伤。
卷腹可以把肚子上的赘肉给消化掉。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。
卷腹和仰卧起坐、俯卧撑等一样，都是锻炼身体的方法，卷腹属于无氧运动，会产生乳酸，初练者会有酸痛感，但这是无法避免的过程，肌肉会自我恢复，坚持锻炼下去就会适应，适量运动并不会对身体有什么坏处。
卷腹最明显的好处便在于对腹部赘肉、脂肪的塑造。卷腹的好处又不仅如此。卷腹锻炼腹部 有助于保护人体脊椎，腹部肌肉的紧致更有利于对脊椎的保护，增强骨骼健康。
广场舞中的卷腹伤腰吗
正确的卷腹运动对腰椎是没有伤害的。因为卷腹运动只是背部离地，此时腰部应该是不动的，所以不会影响到腰椎。如果卷腹动作错误，如卷腹时靠臀部为支点，整个上半身卷起，腰椎弯曲受挤压，此时腰椎就有可能受到伤害。
不会。 正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。
伤腰的。这个动作可能会深深地伤害到了你，本来就不够稳定的腰椎，正在一点点出现问题！其实这个动作就是一个骨盆前倾到后倾的动作。当骨盆前倾的时候腰屈是很大的。
做卷腹时上背部起来太高，导致拉动了下背部腰部离地，造成腰部长期用力，腰椎受损。正确做法是腰部紧紧贴住地面，上背部离地和地面的角度不超过45度。
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